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?有一首曾經(jīng)流行的歌唱道：回到拉薩，在雅魯藏布江把我的心洗凈，在雪山之巔把我的魂喚醒…“回到拉薩”，回到這個眾城之上的城的感受將是來自身體。或有或無的高原反應會在今天始終伴隨著你，你也能看到從未見過的世界上最藍的天空和世界上最明亮的陽光。在拉薩，人們的衣著有一種古典的燦爛，在暗紅的基調中，那些衣飾猶如寺院中的壁畫。黃金和寶石在很多人的脖頸、手指上閃耀著光芒。它們普遍地佩戴在人們身上，包括許多衣衫襤褸的人。今日，以上的種種將展現(xiàn)在我們面前，它純凈幽遠，神秘真實。那些放飛的記憶，停滯的思緒會不會在你踏上拉薩大地的時候一 一散落？相信今夜，將無人能眠。
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溫馨提示：當天請盡量不要洗澡，可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不要抽煙與飲酒。良好的心理素質是克服和戰(zhàn)勝高原反應的靈丹妙藥。大量事例證明，保持豁達樂觀的情緒，能夠減弱高原反應帶來的身體不適。
?神圣的雪域圣殿“布達拉宮”，它被譽為世界十大土木建筑之一。是641年吐蕃首領松贊干布為迎娶大唐文成公主所建。布達拉宮分白宮和紅宮，白宮是達賴喇嘛生活起居和政治活動的地方；紅宮是歷代達賴喇嘛的靈塔和各類佛殿。游走于金碧輝煌的佛殿、靈塔、寢宮、回廊之間，燈光渺渺，窗幃低垂，酥油的味道四處彌漫。整個好像落入了一個晦暗古老的夢境。
一次好的旅拍，不是為了拍攝而去旅行。而是在旅行中拍攝，用鏡頭、用畫面把遠方的故事牢牢封存，旅拍，恰恰就是一種極致的探索。
環(huán)大昭寺外墻一圈稱為 “八廓街”即八角街。便是藏民們行轉經(jīng)儀式的路線。它匯聚著來自各地的朝拜者，在老老的街道，在舊舊的小巷，穿著鮮艷民族服裝的藏胞和衣衫襤褸的信徒擁擠在同一條轉經(jīng)道上。這里滋生著各式的誘惑，化成了一個難以抗拒的磁場。
在當天的活動結束之后，建議逛逛老街小巷，或者去泡泡酒吧，在各色酒吧餐廳感受獨有的異域韻味.....
早餐之后我們前往曲登尼瑪冰川，位于西藏日喀則地區(qū)崗巴縣，是“西藏神水”礦泉水的水源地?！吨袊鴩业乩怼吩u價曲登尼瑪冰川為“世界的盡頭”。大自然的鬼斧神工，讓這里變成了神秘的第三極。曲登尼瑪冰川的全名為“多吉曲登尼瑪”，是“金剛石太陽塔”的意思。據(jù)說是印度運來的佛塔經(jīng)過此地時，正好太陽照射在佛塔上面，于是便有了這么一個詩意的名字。徒步來回大概3個小時左右。
隨后驅車前往隱藏在阿瑪直米雪山腳下的秘境--定結宗措湖，雪山、濕地、湖泊、峽谷、牧民和羊群、藏民族和夏爾巴人的文化……美景接踵而來，位于定結縣西部的阿瑪直米雪山，有人也將其比作中國的“巴塔哥尼亞”。雪山腳下是圣潔純凈的宗措湖。在喜馬拉雅山脈，這一山一湖交相輝映的獨特景觀，共同構成一幅絢爛的圖畫沒有喧囂，只有大自然的呼吸與心跳?
早上從定結出發(fā)，一路前往距離珠穆朗瑪峰最近的地方珠峰大本營，珠峰大本營（是為了保護珠峰核心區(qū)域環(huán)境而設立的保護地帶，海拔5200米，與珠峰峰頂?shù)闹本€距離約19公里。這里是普通人能到達離珠峰最近的地方，也是距離天空最近的地方，目前珠峰大本營遷至絨布寺附近)
“天接云濤連曉霧, 星河欲轉千帆舞”入夜，沒有光污染的珠峰大本營是拍攝星空以及星軌的最好去處。
【拍攝星空的方法】：
首先我們要準備的道具：
1.相機，一臺能夠使用M（手動設置曝光組合）檔的相機，可以是單反，微單也是可以的,但是要根據(jù)具體的型號做研究。
2.三腳架，能夠穩(wěn)穩(wěn)架住你相機的三腳架。
3.相機鏡頭，相機鏡頭的話沒有嚴格的標準，只是建議用稍微廣一點的的鏡頭，這樣容納的天空更多，最后的效果就更贊。
基本上擁有以上三個道具，我們就可以進行星野的拍攝了，當然，根據(jù)自己的需求，準備一些道具啊，例如，手電（用來補光或者構圖的時候能夠看到取景器里面構圖的位置）。還有其他小玩具就根據(jù)自己的喜好，沒有什么特殊要求。
拍攝方法：
【對焦】夜空里我們如何對焦？因為在夜空里，使用相機的自動對焦是無法完成合焦的，怎么辦呢？這時候我們就應該使用手動對焦，并且將對焦環(huán)拉到無限遠位置，然后再往回撥一點點，至于撥多少，我們根據(jù)每個鏡頭的不同要一點點嘗試曝光，直到曝出來的星點呈現(xiàn)清晰的點狀即可。（尼康的鏡頭基本會有一個無限遠的標志，對焦環(huán)拉到無限遠的倒八字中間；佳能的鏡頭就是倒L旁邊一點點。）
【曝光組合】這也是最重要的啦。曝光組合的話，一般建議，曝光時間控制在30秒以內，在廣角端長曝的情況下，30秒以內一般是不會出現(xiàn)星星拖軌的（也就是人們常說的星軌，這里是星野），還告訴大家一個600定律，就是用600除以你的焦段，會得到不會出現(xiàn)星星拖軌的曝光時間（比如我的焦段是全畫幅的14MM，600除以14約等于42，所以我鏡頭42秒以內的曝光都不會出現(xiàn)拖軌）。光圈要開最大，為什么呢？因為我們要保證入光量夠，所以一般開到最大。ISO感光度，我建議一般的相機開到2000左右就應該能曝出漫天星星了，如果ISO太高，噪點會很多，后期處理起來很棘手的。
?吃完早餐繼續(xù)出發(fā)，天氣晴朗時，站在加烏拉山口，不僅可以眺望到珠穆朗瑪峰，還可以眺望到另外三座海拔均在八千多米之上的卓奧友峰、洛子峰和馬卡魯峰。詩人聶作平感嘆道:"在同一個埡口能夠眺望到四座八千米級的極高峰，這在318線甚至全世界所有公路翻越的埡口中，都是絕無僅有的。
世界第一峰的必經(jīng)之路就是嘉措拉，因而，嘉措拉山口就是珠峰的門戶，這里是珠峰國家級自然保護區(qū)的山口，巨大的保護區(qū)標牌豎立在公路上，無數(shù)的經(jīng)幡迎風飄揚。嘉措拉山口5248米，水泥標高牌上掛滿了五彩經(jīng)幡。
午餐之后繼續(xù)前往薩迦寺，薩迦寺1961年被國務院列為全國重點文物保護單位。“薩迦”系藏語音譯，意為灰白土。公元1073年（北宋熙寧六年），吐蕃貴族昆氏家族的后裔昆·貢卻杰布（1034-1102）發(fā)現(xiàn)奔波山南側的一山坡，土呈白色，有光澤，現(xiàn)瑞相，即出資建起薩迦寺，逐漸形成薩迦派。薩迦寺用象征文殊菩薩的紅色、象征觀音菩薩的白色和象征金剛手菩薩的青色來涂抹寺墻，所以薩迦派又俗稱為“花教”。寺內藏有珍貴的貝葉經(jīng)、《布德甲龍馬》大藏經(jīng)和元代壇城壁畫、古瓷器等文物古跡。
早上從日喀則出發(fā)，前往扎什倫布寺就位于日喀則市城西的尼瑪山東面山坡上，它也是日喀則地區(qū)最大的一座寺院，屬于藏傳佛教格魯派的寺院。高大的白色佛塔以及寺院殿堂，猶如一個個令人驚嘆的藝術寶庫，既讓人肅然起敬，又令人驚嘆不已，一次參觀措欽大殿、班禪拉章、強巴大佛殿、班禪靈塔祀殿等，穿過藏北草原抵達當雄。
上午從當雄啟程向納木措行駛，納木措是自然與人文在壯麗的天地間搭配。藍色的圣湖，就如同大海一般，直插腦海。不知是誰創(chuàng)造了這樣的美景？最圣潔的雪山，最純凈的湖水，在雪域高原，它們總是相依相伴。一個渾然天成的水灣，就出眼前，與那湛藍的湖水相接。構成了天地間最美的畫。之后拉薩享用尼泊爾風味餐，結束行程
?【費用包含】
1、交通：全程正規(guī)旅游牌照用車的包車費用，同時包含每個座位的保險，全程油費，珠峰進山費，司機食宿補貼等。7座別克GL8商務車；15座福特全順
2、住宿：旅行全程住宿費用，包括珠峰民宿，酒店二人間，詳情如下：
拉薩住宿拉薩拉威國際四鉆酒店或同級 住2晚
康馬住宿為康馬云左星光酒店或同級 住1晚
定結住宿為定結御煌大酒店或同級 住1晚
珠峰腳下村落住宿為登峰造吉酒店或同級 住1晚
日喀則住宿為舍里別院四鉆酒店或同級 住1晚
當雄住宿為當雄漢庭酒店或同級 住1晚
3、領隊：市內安排一名專業(yè)導游講解，其余行程司機兼向導，1名專業(yè)的司機兼領隊，資深的老司機是旅途成功的一半，嫻熟的駕駛技術讓旅途更加舒適。
4、保險：高額度旅行社責任險+自治區(qū)正規(guī)旅游車保險+旅游意外險50萬。
5、門票：旅行中景區(qū)門票：布達拉宮，羊湖，卡若拉冰川，珠峰，扎什倫布寺，薩迦寺，納木錯
6 、用餐：酒店包含7頓早餐（不吃不退），1頓尼泊爾風味晚餐，其余餐食自理。
7、獨家配備禮包
1、隨車一罐4L醫(yī)用氧氣鋼瓶+每人一罐便攜式氧氣，醫(yī)用葡萄糖隨車配備，讓高原反應來去無蹤；
2、水果、礦泉水溫馨提供，更快適應高原氣候；
3、藏式精美紀念：車載轉經(jīng)筒每人一份，為家人和未來祈福；
4、精美哈達獻祝福，道一聲：扎西德勒；
5、埡口掛經(jīng)幡，感受藏傳佛教的虔誠信仰；
6、高原旅游意外險每人一份（50萬），讓您的出行再無后顧之憂；
7、贈送非物質文化遺產(chǎn)手工藏香制作&藏式旅拍（二選一）
8、贈送接機服務，陌生的城市，安全貼心的服務。
【費用不包含】
1、往返大交通：各地往返拉薩的大交通費用；
2、用餐：旅行中的午餐、部分晚餐、個人其他消費等；
3、單房差：如需單住的伙伴請?zhí)崆罢f明，當然請補足房差哦。
4、邊防證：邊防證不含。（邊防證可在內地辦理，請一定填寫山南地區(qū)、日喀則地區(qū)，也可在拉薩進行辦理，費用為50元/人。五大藏區(qū)及新疆戶籍客人無法在拉薩進行辦理。）
1. 在線報名：用戶可以通過愛客純玩官網(wǎng)或微信公眾號進行在線報名；
2. QQ群咨詢：711788586（點擊數(shù)字加群）；
3. 愛客純玩微信公眾號名稱：aikehw；
4. 聯(lián)系方式：
免費咨詢熱線 ：400 005 0017
微信/電話咨詢：18011408014（小U）
微信/電話咨詢：18181441102（芳芳）
微信/電話咨詢：18011434119（雙雙）
微信/電話咨詢：18011434114（小慧）
微信/電話咨詢：19180582635（平平）
?【取消活動 & 退款政策】
因隊員自行原因取消報名的退款政策:
因隊員自行原因取消報名的退款政策:
1.行程開始前6日至4日，按旅游費用總額的20%扣除；
2.行程開始前3日至1日，按旅游費用總額的40%扣除；
3.行程開始當日，按旅游費用總額的60%扣除；
4.行程開始后，僅退未產(chǎn)生的費用。
【關于部分晚餐】
1. 我們認為飲食是最能體現(xiàn)當?shù)匚幕囊徊糠郑Ｍ爢T能在旅途中自己去發(fā)掘當?shù)氐拿朗?，而不是我們提前為你準備好，這其中的快樂和魅力只有你自己嘗試了才知道。
2. 部分目的地可以發(fā)掘的美食較少，但是考慮到每個人不同的飲食習慣，為了尊重每一個隊員，我們在大部分的行程中并未包餐。這種情況下，大家可以一起點菜，也可以分開就餐。
【注意事項】
1.關于天氣，在藏期間早晚溫差較大，建議裝備厚羽絨服+帶絨沖鋒衣+抓絨衣+寬松的褲子+舒適的鞋子+防風圍巾；請隊員做好防寒防雪的準備，雨衣或者雨傘。
2.西藏的紫外線比較強，請注意準備防曬用品：遮陽帽，太陽鏡，防曬霜等；氣候比較干燥，請準備：唇膏、保濕水，一定注意保濕！
3.請在出發(fā)前提前一周停止所有健身運動，并準備葡萄糖粉（進藏路上和抵達拉薩之后都可以服用）；保持一個良好的心態(tài)是抵抗高原反應最好的靈丹妙藥；
4.請隊員一定帶好身份證原件，如有攜帶孩子參加行程，孩子沒有身份證請帶好戶口本原件，如有教師證、軍官證、學生證等等證件請一并帶上，部分景區(qū)有優(yōu)惠；
【高原反應】
★高原反應是人到達一定海拔高度后，身體為適應因海拔高度而造成的氣壓差、含氧量少、空氣干燥等的變化，而產(chǎn)生的自然生理反應，海拔高度一般達到 2700 米左右時，就會有高原反應。拉薩的海拔在 3680米左右，空氣稀薄、氣候干燥，極易發(fā)生高原反應，應提前做好應急措施。由于當?shù)靥栞椛漭^強，防曬霜（高倍的）、太陽鏡、遮陽帽也是必備的，此外還要準備足夠的衣物以應付較大的溫差。
★高原反應有哪些癥狀？
高原反應的癥狀一般表現(xiàn)為：頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、頭昏、乏力等。部分人因含氧量少而出現(xiàn)：嘴唇和指尖發(fā)紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同的表現(xiàn)。部分人因空氣干燥而出現(xiàn)：皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。
★如何避免或減輕高原反應？
大部分人初到高原，都有或輕或重的高原反應，一般什么樣的人會有高原反應沒有規(guī)律可循，避免或減輕高原反應的最好方法是保持良好的心態(tài)面對它，許多的反應癥狀都是心理作用或有心理作用而引起的，比如：對高原有恐懼心理，缺乏思想準備和戰(zhàn)勝高原決心的人，出現(xiàn)高原反應的機會就多。可緩解高原反應的藥品景天紅花膠囊（至少提前 7-10 天服用，淘寶店有售，抗高反，效果不錯）、 西洋參含片、諾迪康膠囊（對緩解極度疲勞很有用）、百服寧（控制高原反應引起的頭痛）、西洋參（對緩解極度疲勞很有用）、速效救心丸 ( 不可多服 )、丹參丸（治療心血管）、葡萄糖液（一盒五支的那種，出現(xiàn)高原反應的癥狀時服用有一定的療效）等等，對于高原適應力強的人，一般高原反應癥狀在 1-2 天內可以消除，適應力弱的需 3-7 天。
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