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【活動費用】

全年組隊，共19期，D1為香格里拉鎮(zhèn)（集合日）（全天抵達入住酒店即可），贈送集合當天香格里拉鎮(zhèn)酒店，不用不退。節(jié)假日略有調(diào)整。

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第01期：2023年04月29日集合-2023年05月05日散團（勞動節(jié)）

第02期：2023年05月14日集合-2023年05月20日散團

第03期：2023年05月28日集合-2023年06月03日散團

第04期：2023年06月04日集合-2023年06月10日散團，杜鵑花期

第05期：2023年06月18日集合-2023年06月24日散團（端午節(jié)），杜鵑花期

第06期：2023年07月02日集合-2023年07月08日散團

第07期：2023年07月16日集合-2023年07月22日散團

第08期：2023年07月30日集合-2023年08月05日散團

第09期：2023年08月13日集合-2023年08月19日散團

第10期：2023年08月27日集合-2023年09月02日散團

第01期~第10期  活動價格：3480元/人

第11期：2023年09月29日集合-2023年10月05日散團（國慶節(jié)）

第12期：2023年10月01日集合-2023年10月07日散團（國慶節(jié)）

第13期：2023年10月02日集合-2023年10月08日散團（國慶節(jié)）

第11期--第13期  活動價格：價格待定 (國慶)

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第14期：2023年10月15日集合-2023年10月21日散團：雪山彩林

第15期：2023年10月22日集合-2023年10月28日散團：雪山彩林

第14期--第15期  活動價格：3980元/人

第16期：2023年10月29日集合-2023年11月04日散團：雪山彩林

第17期：2023年11月12日集合-2023年11月18日散團

第18期：2023年11月26日集合-2023年12月02日散團

第19期：2023年12月10日集合-2023年12月16日散團

第16期--第19期  活動價格：3480元/人

【費用包含】

1、住宿:香格里拉鎮(zhèn)1晚住宿，亞丁村4晚住宿，稻城縣1晚住宿；

2、交通:香格里拉鎮(zhèn)到稻城的包車費用，稻城到茹布查卡溫泉的費用；

3、門票：亞丁景區(qū)門票，景交車費用，沖古寺到洛絨牛場往返電瓶車費用（和泡溫泉的費用）；

4、領(lǐng)隊：戶外專業(yè)認證領(lǐng)隊，向?qū)В?/span>

5、馬匹：已包含徒步期間裝備馱運費用；

6、裝備：燃料、天幕、茶具、桌椅板凳、通訊工具等；

7、餐食：全程所列餐食合計包含6早餐，2次下午茶野餐的食材；

8、其他：領(lǐng)隊、司機補貼等。

【費用不含】

1、各地往返香格里拉鎮(zhèn)的大交通費用。

2、以上未列的小景點門票。

3、酒水及其他個人開支。

4、報價未含發(fā)票。

5、路餐5頓自理。

6、單房差：本行程不收自然單房差，如果隊員要求自己全程住宿一間，則需要補單房差。單房差價格詳見增值服務(wù)表格。

7、行程以外產(chǎn)生的所有費用。

?1. 在線報名：用戶可以通過愛客純玩官網(wǎng)或微信公眾號進行在線報名；

2. QQ群咨詢：524194355（點擊數(shù)字加群）；

3. 愛客純玩微信公眾號：aikehw；

4. 聯(lián)系方式：

免費咨詢熱線 ：400 005 0017

微信/電話咨詢：18011408014（小U）

微信/電話咨詢：18181441102（芳芳）

微信/電話咨詢：18011434119（雙雙）

微信/電話咨詢：18011434114（小慧）

微信/電話咨詢：19180582635（平平）

【報名要求】

1、無傳染性疾病患者，如傳染性肝炎、活動期肺結(jié)核、傷寒等傳染病人；

2、無心血管疾病患者，如嚴重高血壓、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人；

3、無腦血管疾病患者，如腦栓塞、腦出血、腦腫瘤等病人；

4、無呼吸系統(tǒng)疾病患者，如肺氣腫、肺心病、哮喘等病人；

5、無精神疾病患者，如癲癇及各種精神病人；

6、無高血壓、高血糖、高血脂患者；

7、無嚴重貧血病患者，如血紅蛋白量水平在 50 克 / 升以下的病人；

8、無大中型手術(shù)的恢復(fù)期病患者；

9、無孕婦及行動不便者；

10、無其他不適宜參加旅行的身體情況；

11、未滿 16 周歲的或年滿60周歲的，不允許單獨參加本次戶外旅行，60周歲以上者，需在出行前出示健康體檢報告（報告至少包括：血常規(guī)，心電圖，胸腔X光等）。

【特別注意事項】

1、處于安全考慮，請您在出行前做一次必要的身體檢查；

2、無嚴重高山反應(yīng)及心、腦、肺，精神疾病，體能良好的戶外愛好者，鑒于戶外旅行需要參加者具備良好的身體健康條件；

3、因地區(qū)限制和地方政策要求，出行目的地地方管控政策不同于其它地區(qū)，港澳臺同胞和外籍人士在參加活動時，請在出行前提前咨詢客服是否可以參加，如果可以參加，請在出發(fā)時請帶上相關(guān)證件出行；

4、由于政府不再對新冠病毒患者實行強制隔離等管控措施，且2023年1月8日起，對新型冠狀病毒感染實施“乙類乙管”。旅游者報名后在出行前發(fā)現(xiàn)感染新冠病毒不能參團的，不再屬于不可抗力情況。如因此無法參團的，請務(wù)必及時通知旅行社，并按照行程活動中【退訂規(guī)則】處理；

5、涉及高原地區(qū)，由于當?shù)蒯t(yī)療條件有限，每個人都是自己健康的第一責任人，請在出行前確認近期健康狀況。

【退改規(guī)則】

國內(nèi)游活動凡是報名付款后，要退出活動的，按照下列標準向俱樂部支付業(yè)務(wù)損失費：

1、集合日前7日以上退團，定金全退；

2、集合日前7日至4日退團，支付旅游費用總額30%；

3、集合日前3日至1日退團，支付旅游費用總額50%；

4、集合當日退團，支付旅游費用總額70%；

5、因下雨、臨時加班、生病、航班延誤無法參加活動的，定金全損，不予退還；

6、因不可抗力因素：嚴重自然災(zāi)害、政府行為、社會異常事件等，無法參加活動的，已付定金全額退還；

7、因地方性政策造成的行程中斷、延期和停止的，俱樂部不承擔任何損失，行程以外的所有費用由個人承擔。

8、如按上述比例支付的業(yè)務(wù)損失費不足以賠償俱樂部的實際損失，旅行者應(yīng)當按實際損失對俱樂部予以賠償，但最高額不應(yīng)超過旅游費用總額；

9、活動中需臨時更改活動行程需所有隊員簽署《活動行程更改協(xié)議書》，方可更改行程；

10、活動開始后（第2日起），臨時退團需告知活動領(lǐng)隊，并簽署《活動行程解除協(xié)議書》，方可離團；如未簽署《活動行程解除協(xié)議書》離團，其所有人身安全和產(chǎn)生的任何費用均由自行承擔。

11、集合當日付清活動全款，并簽署旅行合同及戶外相關(guān)告知書，活動開始后（第2日起）因個人原因退出的，僅退返未產(chǎn)生的門票和正餐費用，且在離團下撤途中產(chǎn)生的所有費用（馱馬、騎馬、向?qū)?、車輛、食宿等等）均需自理。

【活動裝備】

第一類：服裝裝備

1.沖鋒衣褲（戶外活動必備，防風、防水、透氣、耐磨等功能性面料均可）

2.抓絨衣褲（中層保暖）

3.速干衣褲（貼身透氣、排汗導濕，不推薦棉質(zhì)類貼身衣物）

4.羽絨衣褲（保暖，根據(jù)不同季節(jié)選擇不同的充絨量）

5.其他個人衣物（替換或拍照打卡衣物）

6.溯溪鞋或運動鞋（適宜7月-9月雨季，可作營地鞋）

7.排汗運動襪（舒適、排汗、避免磨腳）

8.遮陽帽（漁夫帽或鴨舌帽都可以，遮陽防曬）

9.抓絨帽或針織帽（夜間低溫保暖防護，必備）

10.薄手套（預(yù)防曬傷，運動磨損）

11.厚手套（秋冬必備，保暖、防凍）

12.戶外眼鏡（降低高原紫外線對眼鏡的傷害，預(yù)防雪盲等）

13.魔術(shù)頭巾（保護面部，防風保暖防曬）

第二類：輔助裝備

1.保溫杯（高原出行必備，建議不低于800ml）

2.頭燈或營地燈（野外夜間照明，檢查好電量，備好電池）

3.登山杖（正確使用登山杖，節(jié)省體能、減少膝蓋壓力、支撐止滑）

4.護膝（減少膝蓋磨損，降低運動損傷）

5.雪套（防雪、防塵、防泥濘、防露水）

6.戶外小包（背負當天路餐及飲用水、隨身證件以及貴重物件）

7.背包防雨罩（防水和隔贓）

8.防水袋（分類打包二級防水，保護睡袋以及保暖衣物）

9.雨衣（高原天氣多變，雨季必備）

10.充電寶（建議20000mA左右，徒步路線較為原始基本上無電源補給）

第三類：其他裝備

1.個人路餐5頓（建議攜帶堅果、巧克力、牛肉干、葡萄干、能量棒、榨菜、水果、面包、餅干等高熱量易攜帶食品）

2.個人常用藥（感冒藥、暈車藥、腸胃藥、過敏藥，根據(jù)個人的身體狀況，酌情攜帶，高原上醫(yī)藥條件落后，請備足所需劑量）

3.個人衛(wèi)生（建議攜帶漱口水）、毛巾（濕紙巾）、防曬霜（50倍以上，必備）、唇膏（必備）、暖貼、指甲刀、垃圾袋等

4.身份證、護照、港澳臺通行證、可減免優(yōu)惠證件證明等。

第四類：我們提供

1.非國慶排期提供登山杖

2.配套桌椅

3.應(yīng)急衛(wèi)星電話（僅供緊急使用）

4.醫(yī)用緊急鋼氧，便攜式氧氣瓶

5.戶外常用藥品（如：云南白藥、感冒藥、創(chuàng)可貼、散列通、葡萄糖溶劑等非處方藥）

【高原氣候】

在川西高原的一年之中，絕大多數(shù)時間天氣晴朗，陽光明媚，就是有雨雪，也多在夜間降落。

春季（5、6月）：各種山花競相開放，為高原帶來了春的氣息，略顯不足的是氣候偏冷，時有春雨侵襲。各種高山杜鵑競相開放。

夏季（7、8、9月）：雖然各種高山杜鵑早已開放完畢，但川西高原一片青翠，星星點點的野花怒放其中，襯映著清澈的河水，遠處雪白的雪山，雖然比不上秋天多姿多彩，卻另有風味。雖然是高原的雨季，天氣變化陰晴不定，一般不會有長時間的大雨或暴雨天氣。而且一般雨后看到彩虹的機率是相當高的。

秋季（10月）：無論是從氣候、景色來說，秋季都是最適合前往高原旅游的，五彩斑斕紅葉，野花、青稞、雪山和諧地搭配在一起，構(gòu)成了最獨特的美麗。但高原的秋季非常短暫，這是最令人遺憾的。

冬季（11月－來年3月）：冬季的高原白天往往都是大晴天，艷陽高照，你感受到更多的是蒼茫，黃燦燦的草原，看到雪山的機率很高，夜晚還能看到燦爛的星河。

【高原反應(yīng)】

提示：受地域差異影響大部分人初到高原旅行，輕或重都伴隨著高原反應(yīng)，特別是沒有過高海拔經(jīng)歷的伙伴來說會更加明顯，正常的適應(yīng)期需要在相應(yīng)海拔2-3天時間，時間長短也因人而異，只要沒有高原疾病伴隨就不要過度擔心，需要我們做的就是保持一個好的心態(tài)和身體狀態(tài)就可以了，高原反應(yīng)主要癥狀為頭痛、胸悶、呼吸急促、嘔吐、惡心、失眠等，一般來說過1—2天后，以上癥狀都會逐步減輕和消失，但有嚴重心、肺病、高血壓患者不宜到高原旅游。尤其要注意在高原地區(qū)不建議劇烈的跑跳、飲酒、洗頭洗澡等；防止在出發(fā)前的感冒、發(fā)燒之類呼吸道常見病；提前做一些慢跑等體能恢復(fù)訓練。

1、適當飲用地方食物，酥油茶、奶制品或牛羊肉等可增強對高原氣候的適應(yīng)能力，如不習慣地方飲食的差異性建議攜帶少量個人喜好食物，初入高原多休息，不可暴飲暴食，以免加重消化帶來的身體耗氧，器官的負擔，不要飲酒，少量多次飲用熱水，多吃水果，加快自己身體代謝。

2、在高原旅游宜穿寬松舒適、保暖的衣服，特別要注重頭部保暖，因為日照強烈，最好戴上太陽鏡，抹好防曬霜以免紫外線灼傷皮膚，預(yù)防皮膚干燥，特別是防曬用的唇膏、防曬霜等，可以有效防止水份的流失，可以增加身體的抵抗力。

3、晝夜溫差大根據(jù)個人體感溫度做好防護，有效預(yù)防因受涼而引起的感冒等癥狀，會加重高原反應(yīng)帶給身體的不適，也會影響到您整個路途的體驗感。

4、一旦發(fā)生高原反應(yīng)帶來的高原疾病也不要過度恐慌，要時刻注意觀察并及時有效的進行針對性的治療；嚴重的需第一時間用最有效的方式送醫(yī)和降低海拔，一旦出現(xiàn)肺水腫、腦水腫等癥狀必須刻不容緩送醫(yī)，可適當準備一些應(yīng)急的便攜氧氣罐。

5、常用的緩解高原反應(yīng)的藥物：熱水、好心情、紅景天、肌肝片、散列通、葡萄糖等，進山前二天開始服用，路途中也堅持服用，可以有效緩解高原反應(yīng)。  

6、在戶外活動中應(yīng)充分考慮安全因素，合理的規(guī)避風險，不建議冒險主義和個人英雄主義，外出建議結(jié)伴而行，特別是夜間外出。

7、由于行程大多數(shù)路段處于高原地區(qū)，行車時間較長、路況較差，有可能會因塞車、道路維修等客觀原因造成抵達時間上的延誤，建議出門都隨身準備暈車藥、零食、飲用水、個人證件等在身邊應(yīng)對突發(fā)情況。

【報名提醒】

1、亞丁10湖徒步活動不同于常規(guī)旅游團，重在全身心的體驗，對參加隊員的安全、體力、環(huán)保及團隊協(xié)作精神要求較高；在活動過程中建議隊員和隊員之間互幫互助建立良好的友誼，隊員和領(lǐng)隊之間也建立好組織者和參與者的關(guān)系，領(lǐng)隊做好本職服務(wù)和領(lǐng)隊職責，隊員需要在行程中尊重領(lǐng)隊的意見和正確的決策，除此之外希望可以超越契約關(guān)系可以朋友相處，會讓整個行程更加輕松愉快。

2、健康的身體和愉悅的身心是戶外活動的兩個必備條件，去焦慮我們無法決定的事物，比如天氣、政策，不如走好眼前的路，欣賞沿途的風景，所有的遇見都是旅途最好的安排。

3、西部地區(qū)旅行有很多與你在繁華都市不一樣的體驗，在這些原始的地帶，交通、醫(yī)療、餐食、硬件都是無法和城市環(huán)境相比擬，有不一樣的風俗習慣和飲食差異所有請做好自己的心理建設(shè)，當然我們選擇這樣一段旅途，也能給你不一樣的收獲和體驗。

4、在藏區(qū)或地方民族自治區(qū)我們要尊重地方文化差異，入鄉(xiāng)隨俗，如對地方文化興趣頗高的可以深入的去體驗地方傳統(tǒng)民族文化；西部地區(qū)民族基本上都有自己的宗教信仰，在和當?shù)鼐用裣嗵幈苊庖蛭幕町惍a(chǎn)生的沖突，我們作為匆匆旅客在旅行觀光的同時最大可能減少旅游給地方居民和環(huán)境帶去的沖擊。

5、在買賣交易方面，我們不是購物團，行程期間如果想購買地方特色或紀念物全憑個人喜好自愿，我們組織方不參與任何利益交換活動，但同時也提醒大家在購買時要確認好是否價物合理，造成個人損失將由消費者自行承擔。

6、在旅途過程中如果受到地方人士的幫助或熱情招待，可根據(jù)實際情況予于一定回報或是表達感謝，但是要平衡好其中關(guān)系，不能讓這種民族團結(jié)友愛的關(guān)系變味。

7、具有團隊精神，在保護個人利益的同時也要兼顧團隊利益，不能因個人喜好而隨意要求改變原定行程，不能將個人情緒擴大化，如有需要領(lǐng)隊或隊員協(xié)助處理的可私下找到溝通，發(fā)揚傳統(tǒng)美德，部分時候優(yōu)先考慮年長年幼及女性。

8、我們所設(shè)計的產(chǎn)品多為戶外徒步、攝影、登山探險路線，操作流程比較繁瑣也具備一些突發(fā)的風險性，天氣、自然災(zāi)害、地方政策等客觀因素常常會影響原定計劃的實施。應(yīng)對突發(fā)情況時，如大雪封山道路受阻等情況為避免不確定風險領(lǐng)隊有權(quán)給出行程變更方案，與全體隊員協(xié)商并投票，表決通過，不能因個人冒險行為影響領(lǐng)隊的工作和判斷。

9、在不減少行程主要景點的前提下，領(lǐng)隊有權(quán)根據(jù)天氣、交通、季節(jié)、旺季人潮等因素，可根據(jù)實際情況調(diào)整游覽景點的先后順序。

10、活動中住宿安排為2人一個標間（單獨報名活動的默認為同性拼房1人1床，行程標明多人間的除外）。散客單獨報名不需要補單房差，單人報名希望單住的，需提前聯(lián)系客服確認是否有足夠房源可以安排，單房差費用自行承擔。

11、活動途中因個人原因(如體力、疾病、私事等)退出，需簽訂離團協(xié)議，另產(chǎn)生的所有費用由自己承擔，僅退還個人未產(chǎn)生的行程費用，如餐食補貼和景區(qū)門票等。

12、行程中聽從領(lǐng)隊安排，嚴禁遲到，擅自冒險行動、離隊、私自脫離既定行程開辟新路線等行為，出現(xiàn)任何安全問題將由自己承擔責任。

13、提倡無痕山野，注重環(huán)保，不亂扔雜物，外出自備垃圾袋，除了腳印什么也別留下，除了照片什么也別帶走，做新時代的戶外人。

14、公用裝備和個人當天活動中用不到的個人物資都通過馬匹或牦牛馱運，只需自行做好打包避免丟失，動物馱運不建議在里面放精密電子儀器和貴重物品，預(yù)防損壞和遺失，當天只需要背負個人飲用水、干糧、雨具等用得到的物品。

15、本次活動全線為高海拔地區(qū)，經(jīng)過海拔最高為波擁措4750M，平均海拔在4000M左右,請正確評估自己的身體情況做正確評估，以決定參加與否。

16、本次活動所到達的地區(qū)溫差較大。夏季白天溫度（晴天）可達25℃左右，夜間溫度可能低至0℃以下，請大家注意攜帶保暖衣物。高原紫外線強烈，請準備防曬用品。

17、關(guān)于信號：此次亞丁10湖徒步活動全程有信號。

18、高原地區(qū)熱量流失迅速，因要進行長途跋涉，請自備高熱量食品以補充體力，巧克力、維生素、電解質(zhì)沖劑等可適當準備。

19、活動中若遇到不可抗力因素，包括自然災(zāi)害（地震火山、暴雨洪水、冰雪、滑坡塌方等導致道路無法通行）、政府行為（征用、征收、管制等）、社會異常事件（罷工、騷亂、瘟疫等）不能按照行程履行合同的，我司不承擔任何責任；由此更改行程（含延誤）增加的費用，由客人承擔；減少或未發(fā)生部分費用，由我司實事求是地退還。

20、報名者必須是年齡在16~60歲之間，身體健康、無任何急、慢性病，四肢健全、體力良好、吃苦耐勞、有極強的動手能力、有團隊協(xié)作精神、心理健康的健康人士。

21、如有傳染性疾病、心腦血管疾病、嚴重呼吸系統(tǒng)疾病、精神病、嚴重貧血者、大中型手術(shù)恢復(fù)期患者、行動不便者、孕婦等不適宜出行者請勿報名。出發(fā)前請咨詢醫(yī)生、凡隱瞞自己疾病產(chǎn)生嚴重后果的，一切責任自負。

22、領(lǐng)隊職責與普通導游不同，目的不是講購物，推自費，領(lǐng)隊會為隊員安排住宿，協(xié)調(diào)餐飲，帶路，協(xié)調(diào)控制時間，在隊員遇到危急時刻，為隊員協(xié)調(diào)聯(lián)系處理各種意外事情。藏區(qū)條件落后，醫(yī)藥條件差，如果途中突發(fā)疾病，醫(yī)治方面會比較麻煩。領(lǐng)隊、駕駛員、賓館老板等工作人員均無行醫(yī)資質(zhì)，請不要依賴于工作人員進行救治，如果有不舒服的跡象，請告知工作人員，前往最近的醫(yī)療點進行醫(yī)治。

特別聲明：工作人員”因沒有醫(yī)療資質(zhì)，隨車只提供瓶裝氧氣，提供常規(guī)感冒藥品等，無其他特殊藥品，請?zhí)崆皞渥氵m合自己的藥品。

23、由于戶外運動有一定的危險性和不可預(yù)知性，參加者對自己的行為及后果負完全責任。我們會用自己的專業(yè)性和職業(yè)素養(yǎng)去保障大家活動中的安全，規(guī)避風險隱患使用正規(guī)車輛并保證車況，為大家投保高額保險，活動執(zhí)行中安排經(jīng)驗豐富、熟悉路線的領(lǐng)隊陪同。但旅行活動風險性客觀存在，參加者須對自己的安全負責，要有一定的自理和處理事物的能力，必須自我進行身體狀況及安全狀態(tài)聲明，并無條件接受組織方的活動安排。如果活動中發(fā)生意外且組織方無主觀過錯，組織方責任僅限于有義務(wù)組織救援，有義務(wù)協(xié)助保險理賠，但不承擔任何責任。

24、本次活動路線特殊，路線長，路況差，當?shù)亟哟O(shè)施很差，當?shù)厝朔?wù)意識不足。活動組織方只能盡力去為大家安排好一切。但難免有許多不足之處，請多多包涵。

【風險防范】

1、戶外徒步存在一定危險性，不可以獨自一人徒步，應(yīng)做到結(jié)伴行走。請根據(jù)自身條件量力而行。徒步以穿登山鞋為宜，不可以穿皮鞋和休閑鞋，容易滑跌。

2、徒步前應(yīng)先到醫(yī)院檢查身體，對自身身體狀況有大致了解。年老體弱者，孕婦及高血壓，冠心病，心臟病患者等不宜徒步。

3、戶外徒步中不允許擅自攀爬沒有任何保險措施的陡崖、樹木或站在崖邊、水邊拍照或觀景，防止跌落。

4、團隊戶外行走途中，走在最前的切記不要超越領(lǐng)隊或向?qū)В型镜年爢T，在戶外登山徒步中一旦遇到不明的路口，第一：要注意路口是否有領(lǐng)隊做的標記，第二：如果沒有見到標記，可以等待收尾領(lǐng)隊到，切忌自主決定方向。

5、山高路陡，徒步時以緩步為宜，速度不可過快。要做到“走路不看景，看景不走路”。 在險峻山峰上照相時，攝影者選好角度后就不要移動，特別注意不要后退，以防不測。

6、山上氣候變化較大，時晴時雨，反復(fù)無常。徒步時應(yīng)隨身配備雨衣，刮風下雨，不宜打傘。

7、對山上的氣候特點應(yīng)有所了解，徒步前要了解山中天氣情況，帶好衣物早晚御寒，防止感冒。

8、事先了解好徒步路線，計劃好休息和進餐地點，最好有熟悉線路的領(lǐng)隊帶路，防止盲目在山中亂闖。

9、徒步時要盡量少帶行李，輕裝前進，應(yīng)帶手杖，既省體力，又有利于安全。在陡坡行走時， 最好走“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。

10、在徒步之前做一些熱身運動是很必要的，動作要緩慢。徒步時要思想集中，不能光顧著看景不顧腳下，同時要注意休息，避免過度疲勞。

11、休息時不要坐在潮濕的地上和風口處，出汗時可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風受寒。

12、徒步不是為了競爭，只是為了健身或游樂，所以一定要均速緩慢地徒步。

13、在徒步時，要時時預(yù)防腰腿扭傷，因此，在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。

14、團隊活動需要服從領(lǐng)隊安排，嚴禁私自脫隊行動，遇到危險須及時求助。  

15、堅決避免夜行軍。夜行面臨迷路、落石、滑墜、野獸攻擊等風險；如果未能及時出山，而路況較險， 最佳選擇是就地扎營或等待救援。

16、下坡不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。

17、戶外線路不可預(yù)知的情況時有發(fā)生，戶外風險意識時刻謹記在腦海中，不盲目不沖動。

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?1、預(yù)定流程

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2、支付方式：

a、官網(wǎng)支付（支持支付寶、微信）

b、在線提交（或線下付款）

c、上門支付

1、集合日前3日 18:00之前，工作人員完成報名統(tǒng)計工作。隨后發(fā)送出團短信通知到您預(yù)留的手機上（包括集合酒店名稱、地址、電話，領(lǐng)隊聯(lián)系電話以及注意事項等），集合日當天請保持手機通暢（一般領(lǐng)隊會在集合日當天傍晚電話聯(lián)系大家）。

2、短信通知完畢，我們工作人員還會逐一跟報名隊員聯(lián)絡(luò)，以確認短信是否收到。部分手機有短信屏蔽功能，請及時到垃圾箱查找。代他人報名者收到短信后，請將集合短信及時轉(zhuǎn)發(fā)告知。如果集合日前1日還未收到集合短信的，請聯(lián)系報名客服。

3、入住酒店時間一般在集合日當天12點以后，如果提前到達且酒店房間未整理出來無法辦理入住，可將行李暫時寄存在前臺，先在市區(qū)周邊隨意游玩。